Beranda > Kesehatan > 1001 Manfaat Jeruk

1001 Manfaat Jeruk

BUAH JERUK, CEGAH STROKE DAN KANKER

Puluhan varietas jeruk ada di muka bumi. Dari yang bercitarasa asam hingga manis. Walaupun berbeda warna, bentuk dan rasa, jeruk memiliki eksamaan, yaitu kaya akan antioksidan, tinggi mineral dan vitamin C.
TEKS & FOTO: BUDI SUTOMO

Jeruk Bali (Citrus maxima)

Bentuknya besar dengan daging buah berwarna putih ataug merah muda. Jeruk ini memiliki cita rasa manis, asam dan segar karena banyak mengandung air. Jeruk bali mengandung vitamin B, provitamin A, vitamin B1, B2 dan asam folat. Setiap 100 g jeruk bali mengandung 53 kkal energi, protein 0,6 g, lemak 0.2 g, karbohidrat 12.2 g, retinol 125 mcg, kalsium 23 mg dan 27 mg fosfor. Kandungan lain seperti flavonoid, pektin dan lycopene menjadikan buah ini semakin kaya akan zat-zat yang bermanfaat bagi kesehatan.

Beragam manfaat bisa diperoleh jika mengkonsumsi jus jeruk bali. Senyawa terkandung di dalam jeruk bali mampu mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, melancarkan saluran pencernaan, menjaga kesehatan kulit, mencegah konstipasi, menurunkan kolesterol dan mencegah anemia.

Jeruk Manis/orange (Citrus Aurantium)

Jenis manis mengandung betakaroten dan bioflavanoid yang dapat memperkuat dinding pembuluh darah kapiler. Pektinnya juga banyak terapat dalam buah dan kulit jeruk, manfaatnya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mingkatkan kolesterol baik (HDL). Jeruk juga berlimpah kandungan flavanoidnya, seperti flavanpis yang berfungsi sebagai antioksidan penangkal menangkap radikal bebas penyebab kanker. Flavanoid juga menghalangi reaksi oksidasi LDL yang menyebabkan darah mengental dan mencegah pengendapan lemak pada dinding pembuluh darah. Jeruk juga kaya akan kandungan gula buah yang dapat memulihkan energi secara cepat. Jeruk juga kaya akan serat (dietary fiber) yang dapat mengikat zat karsinogen di dalam saluran pencernaan. Manfaatnya sembelit, wasir dan kanker
kolon bisa dihindari.

Di dalam 100 g jeruk manis mengandung energi 51 kkal, protein 0,9 g, lemak 0.2 g, karbohidrat 11.4 g, kalsium 33 mg, fosfor 23 mg, besi 0.4 mg, retinol 57 mcg dan asam askorbat 49 mg. Jejruk juga kaya akan serat yang dapat memperlancar proses pencernaan.

Jeruk Lemon (Citrus medica Linn)

Di samping kandungan vitamin C yang melimpah, jeruk lemon juga kaya dengan vitamin B, E, natrium, dan beberapa mineral mikro yang dibutuhkan tubuh untuk sisitem imunitas (kekebalan) serta mencegah virus penyebab influenza. Lemon juga sarat dengan kandungan bioflavanoid yang berperan sebagai antioksidan pencegah kanker. Flavanoid jeruk lemon berfungsi menghalangi oksidasi LDL sehingga aterosklerosis penyebab jantung dan stroke bisa dihindari. Jeruk lemon juga berlimpah kandungan serat berupa pektin yang baik untuk menurunkan kadar
kolesterol dan trigliserida.

Jeruk Nipis (Citrus auranfolia)

Banyak unsur senyawa kimia yang bemanfaat dalam jeruk nipis, seperti linalina setat, limonen, geranil asetat, sitral dan fellandren. Di dalam 100 gram buah jeruk nipis mengandung: vitamin C 27 mg kalsium 40 mg, fosfor 22 miligram, hidrat arang 12,4 g, vitamin B 1 0,04 mg, zat besi 0,6 mg, lemak 0,1 g, kalori 37 kkal, protein 0,8 g dan air 86 g. Jeruk nipis mengandung unsur-unsur senyawa kimia antara lain limonen, linalin asetat, geranil asetat, fellandren, sitral dan asam sitrat.

Dengan kandungan yang melimpah itu, tak heran jika jeruk nipis ampuh menghadang amandel, malaria, ambien, sesak nafas, influenza, batuk; sakit panas, sembelit, terlambat haid, perut mules saat haid; disentri, perut mulas, lelah, bau badan, keriput wajah. Tak kalah pentingnya, jeruk nipis mampu menghambat pembentukan kristal oksalat yang merupakan penyebab penyakit batu ginjal.

About these ads
Kategori:Kesehatan
  1. Kenvita
    Oktober 29, 2009 pukul 12:57

    apakah ada info yang lebih lengkap lagi ?
    saya ingin mendeskripsikan buah-buah berjenis jeruk ini.

    • November 1, 2009 pukul 07:05

      Maaf, tampaknya hanya posting artikel di atas yang ada di database blog.. Mungkin teman-teman ada yang bisa membantu Kenvita??

  2. Kenvita
    Oktober 29, 2009 pukul 12:58

    ok. it’s very good.

  3. Kenvita
    Oktober 29, 2009 pukul 13:01

    saya mohon secepatnya.

  4. Februari 19, 2010 pukul 09:27

    saya jual CD cara budidaya buah jeruk yg benar, hanya dgn harga 50 ribu/CD. jika berminat silahkan hub.saya di 081-911857815 atau email rozi679@gmail.com.

    terima kasih

  5. Hadeana
    Maret 13, 2010 pukul 17:13

    Thax for ur information about jeruk!

  6. Maret 14, 2010 pukul 11:50

    Thaks for your information,,..

  7. Sunie
    Maret 21, 2010 pukul 12:49

    Selain itu jeruk jg fresh aroma nya.

  8. Army
    Juni 24, 2010 pukul 20:58

    Orange is my best and favorite fruit ever.
    ^ ^

  9. Budi
    Oktober 29, 2010 pukul 20:21

    Apakah ada yang bisa menjelaskan (mohon bantuan), kenapa jeruk nipis kok bisa menghilangkan kotoran dalam tangan, baju, dll. Apa bisa mohon penjelasan secara ilmiah kenapa?

    • April 4, 2011 pukul 09:15

      setahu q buah jeruk nipis itu buat ngangkat lamak dari piring… (misalnya)ya,,,mungkin karena ekstreaknya kali yang bau segar agak tajam itu….
      setahu q giti za,,, maae y,, kalau gak lengkap coz q masih kelas 1 SMP-IT baru masuk
      maaf y,,,,

      • willy gw tamplok
        September 21, 2011 pukul 19:40

        menarik mas infonya

  10. Maret 3, 2011 pukul 08:01

    Makasih buat infonya gan, sukses ya . . .

    Wassalam,

  11. April 4, 2011 pukul 09:11

    wahhhh waahh wah,,,,, bayak bagt ya,,, manfaatnya,,,, untung buah vaforit q jeruk ternyata pencegah sroke dan kanker juga ya,,,,,,,

  12. April 19, 2011 pukul 15:14

    Nice info. Di sini juga ada jeruk loh.

  13. Mei 31, 2011 pukul 13:31

    ternyata manfaat buah jeruk untuk
    tubuh banyak juga ya….

  14. Juni 29, 2011 pukul 21:04

    Saya sangat suka jeruk….

  15. setyyo
    Agustus 12, 2011 pukul 08:59

    makash info y ……………..

  16. September 10, 2011 pukul 22:31

    tQ informasi orange? the best

  17. Dhiela
    September 21, 2011 pukul 14:18

    Makasih bwt info nya. Sekarang saya jadi mengetahui ternyata banyak juga manfaat dari buah jeruk. I like it

  18. willy
    September 21, 2011 pukul 19:39

    tolong lebih lengkap lgi krna di sruh deskrisipkan oleh gru saya ya!!!!!!!
    tolong seklai!!!!!!

  19. September 28, 2011 pukul 14:03

    Nice info :)

  20. November 1, 2011 pukul 22:31

    saya mah sukanya cuma jeruk manis.

  21. November 19, 2011 pukul 05:18

    ternyata banyak juga ya manfaat dari jeruk

  22. Desember 16, 2011 pukul 14:35

    Jeruk memang kaya manfaat baik untuk mencegah maupun mengobati penyakit.

  23. Oktober 20, 2012 pukul 07:18

    wow, pngin bnget ^^

  1. Desember 7, 2009 pukul 23:59
  2. April 21, 2011 pukul 16:23
  3. Agustus 15, 2011 pukul 23:56

Tinggalkan komentar

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d blogger menyukai ini: